Deliciosos cereales con un jugo de naranja o un vaso de leche o pan fresco con mermelada y una fruta fresca, ¡nada puede ser más bienvenido por un estómago vacío y no hay mejor forma para comenzar el día! Acá te contamos porqué el desayuno es la comida más importante del día y algunas ideas de qué preparar.
La comida más importante del día
Durante la noche dormimos, pero nuestro cuerpo sigue funcionando. Utiliza reservas de energía para mantener las funciones vitales y por eso necesitás cargar energías a la mañana cuando te despertás.
Un buen comienzo:
- Hay una relación directa entre un buen desayuno y tu performance durante la mañana
- Una de las ventajas de desayunar es que evita el picoteo antes del almuerzo. Esta primera comida del día ayuda a tu cuerpo a obtener todos los nutrientes y la energía que necesitarás durante el día.
- Además, el desayuno ayuda al buen humor yfavorece la concentración.
¿Qué desayunamos?
Te damos algunas ideas, ¡elegí las que más te gustan y comenzá el día de la mejor manera!
- Leche chocolatada o infusiones con leche
- Licuados de frutas con leche o jugos exprimidos de naranja o pomelo
- Yogur bebible o firme con cereales y frutas
- Pan con queso y dulce
- Ensalada de frutas o frutas enteras
- Vainillas, galletas integrales o budines caseros
Si durante la semana tenés menos tiempo a la mañana, una buena idea es preparar la mesa del desayuno la noche anterior. Es importante ofrecerles siempre un desayuno a los niños, preguntándoles qué es lo que más les gusta, así ellos también adoptan este hábito tan saludable. Los fines de semana el momento del desayuno es una excelente ocasión para disfrutar en familia, invitando a los niños que nos ayuden a prepararlo e incluyendo nuevas opciones de alimentos para que sea ameno y divertido