Adaptá las porciones!
El requerimiento de energía de los niños varía según la edad de los pequeños y es diferente de los adultos.
Uno de los compromisos de Nestlé es el ayudar a padres, cuidadores y educadores a fomentar hábitos saludables en los niños.
Una forma de visualizar la porción tanto para los niños y adultos es a través de las manos, por ej, una porción de carne es igual a la palma de la mano, según la edad varía el tamaño.
Otra forma de visualizar sencillamente el tamaño de la porción es utilizando la tabla de referencia para la edad:
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Rango de edad |
Diámetro del plato (cm) |
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1 a 3 años |
13 cm (100 kcal) |
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4 a 6 años |
15 cm (1300 kcal) |
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7 a 12 años |
17 cm (1600 kcal) |
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>12 años |
20 cm (2000 kcal) |
Recuerda que el plato de porciones nos sugiere la superficie de plato a ocupar por los alimentos en almuerzo y cena. Cada niño tiene requerimientos de energía diferentes. El plato de porciones proporciona una guía para cubrir las necesidades energéticas y asegurar una dieta completa al incluir todos los grupos de alimentos.
