Desayuno
Te contamos porqué el desayuno es la comida más comida más importante del día.
Deliciosos cereales con yogur o un vaso de leche o pan fresco con mermelada y una fruta fresca, ¡nada puede ser más bienvenido por un estómago vacío y no hay mejor forma para comenzar el día! Acá te contamos porqué el desayuno es la comida más importante del día y algunas ideas de qué preparar.
La comida más importante del día
Durante la noche dormimos, pero nuestro cuerpo sigue funcionando. Utiliza reservas de energía para mantener las funciones vitales y por eso necesitás cargar energías a la mañana cuando te despertás.
Un buen comienzo:
- Hay una relación directa entre un buen desayuno y tu performance durante la mañana
- Una de las ventajas de desayunar es que evita el picoteo antes del almuerzo. Esta primera comida del día ayuda a tu cuerpo a obtener todos los nutrientes y la energía que necesitarás durante el día.
- Además, el desayuno ayuda al buen humor y favorece la concentración.
¿Qué desayunamos?
Te damos algunas ideas, ¡elegí las que más te gustan y comenzá el día de la mejor manera!
- Leche chocolatada o infusiones con leche
- Licuados de frutas con leche o jugos exprimidos de naranja o pomelo
- Yogur bebible o firme con cereales y frutas
- Pan con queso y dulce
- Ensalada de frutas o frutas enteras
- Vainillas, galletas integrales o budines caseros
El desayuno más completo incluye: 1 porción de lácteos (leche, yogur, quesos) + 1 porción de cereales, como pan o galletas, cereales (mejor si son integrales) + 1 fruta
Si durante la semana tenés menos tiempo a la mañana, una buena idea es preparar la mesa del desayuno la noche anterior. Es importante ofrecerles siempre un desayuno a los niños, así ellos también adoptan este hábito tan saludable. Los fines de semana el momento del desayuno es una excelente ocasión para disfrutar en familia, invitando a los niños que nos ayuden a prepararlo e incluyendo nuevas opciones de alimentos para que sea ameno y divertido.