Entonces, ¿cómo despertar el interés de tus hijos para orientarlos en un camino saludable?
Mantenerlos comprometidos y hacer que el proceso sea divertido puede ser muy útil. Aquí hay algunas ideas: 
Prepara planes de comidas semanales para toda la familia con la ayuda de tus hijos. Hace que ellos sugieran opciones y brinda orientación cuando sea necesario.
Las comidas deben contener una gran parte de vegetales, una porción de alimentos con proteínas (carne, huevos, pescado, lentejas o porotos) y una porción de pasta de trigo integral, arroz integral o papas (dejar la cáscara para obtener más fibra).
Sus planes de comidas están listos, ahora necesitan comestibles. Hace que tus hijos te ayuden a elaborar una lista de compras, una gran oportunidad para discutir diferentes productos alimenticios y sus beneficios asociados.
Pueden hacer juegos para que el proceso sea más divertido, por ejemplo, dibujando los productos que necesitan y dejando que tus hijos adivinen.
Después de regresar del supermercado, pedile a tus hijos que te ayuden a guardar los comestibles. Convertí esto en un juego: hace que adivinen qué productos van a la heladera, a la despensa o al congelador.
Involucrar a los niños en la preparación de las comidas es importante. La investigación muestra que los niños involucrados en la preparación de comidas en la cocina tienen más probabilidades de experimentar con nuevos alimentos y comer de manera saludable.
Involúcralos en la cocina y enséñeles cómo limpiar frutas, descongelar carne o pescado limpio; esta también es una oportunidad para que desarrollen y establezcan otros hábitos positivos, como mantener limpia la cocina, lavarse las manos antes y después de cocinar, como separar, reciclar y/o compostaje de residuos.
Las cocinas internacionales no solo brindan una excelente manera para que los niños experimenten diferentes culturas, sino que también los exponen a nuevos olores, texturas y sabores, al tiempo que ofrecen otra puerta de entrada a nuevos alimentos saludables. No hay escasez de libros de cocina o recetas en línea si te falta inspiración.
La comida es una experiencia sensorial que involucra todos los sentidos. Hace que sus hijos se cubran los ojos y usen sus otros sentidos (olfato, gusto, audición o tacto) para descubrir qué comida es. Puede convertir esto en un concurso con otros integrantes de la familia.
"Pequeños mozos" es una forma divertida de iniciar a los niños sobre la importancia de la presentación en la comida, ya sea al servir la comida o al poner la mesa.
Los niños se divertirán haciéndose pasar por mozos y sin duda lo encontrarán desafiante: ¡nadie dijo que fuera fácil servir platos o sacarlos de la mesa sin dejar caer ni derramar nada!
Mantenerlos comprometidos y hacer que el proceso sea divertido puede ser muy útil. Aquí hay algunas ideas:
Diseñen menús juntos
Las comidas deben contener una gran parte de vegetales, una porción de alimentos con proteínas (carne, huevos, pescado, lentejas o porotos) y una porción de pasta de trigo integral, arroz integral o papas (dejar la cáscara para obtener más fibra).
Elaboren la lista de compras
Pueden hacer juegos para que el proceso sea más divertido, por ejemplo, dibujando los productos que necesitan y dejando que tus hijos adivinen.
Guardando comestibles
¡Hora de cocinar!
Involúcralos en la cocina y enséñeles cómo limpiar frutas, descongelar carne o pescado limpio; esta también es una oportunidad para que desarrollen y establezcan otros hábitos positivos, como mantener limpia la cocina, lavarse las manos antes y después de cocinar, como separar, reciclar y/o compostaje de residuos.
Un mundo de cocinas.
Sentidos al rescate
Pequeños mozos
Los niños se divertirán haciéndose pasar por mozos y sin duda lo encontrarán desafiante: ¡nadie dijo que fuera fácil servir platos o sacarlos de la mesa sin dejar caer ni derramar nada!
Todas estas actividades diferentes ayudarán a tus hijos a apreciar la importancia de la alimentación y la buena nutrición, preparándolos para el éxito por el resto de sus vidas.
Leé más sobre Nestlé para Niños más Saludables, nuestra iniciativa emblemática para ayudar a las generaciones futuras a comer mejores alimentos y bebidas, y moverse más. El programa tiene como objetivo ayudar a 50 millones de niños a llevar vidas más saludables para 2030.